اموزش Bader Ginsburg مربی: 3 تمرینات وزن بدن است که در آن ...
اما هر ورزش های تحمل وزن (فکر می کنم: squats lunges و فشار یو پی اس) تعداد به عنوان قدرت-آموزش Johnson گفت. “خلاق. وجود دارد بسیاری از تمرینات شما می توانید آنلاین است که با استفاده از وزن بدن خود را.”